lørdag den 21. marts 2015

Ikast BMX - uge 13...

Hej Alle,

Arbejdsweekend den 27.-28. marts

Som tidligere skrevet, så er der arbejdsweekend igen næste weekend.

Der er stadig en række opgaver på banen inden vi er klar til sæsonen (og løb hjemme den 11.-12. april)
- hegn ordnes banen rundt
- parc fermet skal opdeles i båse
- alt muligt andet ...

Kom så meget- eller lidt du kan, 1, 2, 3 timer - én eller to dage

Løbsweekend 11.-12. april

Gevinster til tombola, løbsweekend 11.-12. april

Hjælp os med at skaffe gevinster til vores tombola. Alt har interesse - husk du selv kan risikere at vinde ;-)
Gevinster kan sættes i klubhuset eller afleveres til "Ure og Guld Centret" på Strøget 15 (Sanne Grønbæk).

Hjælper til løbsweekenden

Til løbsweekend har vi brug for hjælpere til salgsboder osv. 

Træningsfri i uge 14 (påske ugen)

Der er ikke officiel træning i uge 14. Banen er som altid åben hele døgnet, eller der er mulighed for sprinter hjemme på vejen. Prøv fx:
- 3 minutters opvarmning med 20 x sprællemand og 5 x englehop
- 5 sprinter, 50 meter
- 2 minutter fri-cykel (læn cyklen op ad en mur, sid på styret og træd i pedalerne, cyklen skal ikke bevæge sig)
- 5 sprinter, 50 meter